Se stai leggendo questo articolo vuol dire che sei interessato a scoprire qualcosa in più sul dolore della scapola.
Quali sono le cause? Quali sono i rimedi?
Scopriamolo insieme.
Dolore della scapola: sintomi e cause
La scapola è un osso piatto che fa parte dell’articolazione della spalla, situato nella parte posteriore del torace, a livello dorsale. È collegata a diversi muscoli che svolgono un ruolo essenziale nei movimenti quotidiani della spalla e del braccio.
Quando si avverte dolore nella muscolatura della scapola, nella maggior parte dei casi il fastidio coinvolge il muscolo elevatore della scapola, anche se spesso possono essere interessati anche trapezio, deltoide, romboidi, cuffia dei rotatori e altri gruppi muscolari della zona.
Il dolore percepito può essere accompagnato da diversi sintomi, tra cui una limitazione nei movimenti della spalla e una marcata sensazione di debolezza lungo il braccio.
Ma da cosa può dipendere?
Nella maggior parte dei casi, le cause sono legate a contratture o stiramenti muscolari provocati da piccoli traumi meccanici o da movimenti che sottopongono la muscolatura a uno sforzo eccessivo. Può accadere, ad esempio, quando si tiene a lungo un bambino in braccio, si trasporta per molto tempo una borsa o uno zaino pesante oppure si compie uno sforzo intenso durante l’attività sportiva.
In altri casi, invece, il dolore può avere un’origine posturale. Una postura scorretta mantenuta nel tempo, come accade con un uso prolungato del computer o con l’abitudine di stare seduti male sulla sedia, può infatti favorire tensioni muscolari e dolore nella zona della scapola.
Come puoi risolvere il problema
I principali trattamenti del dolore alla scapola di tipo muscolare sono volti ad alleviare il dolore: in fase acuta può essere utile l’applicazione di impacchi di ghiaccio e il riposo, associati all’assunzione di medicinali antinfiammatori e miorilassanti.
Dopodiché è importante associare esercizi di fisioterapia per la riabilitazione e la rieducazione al movimento in modo da ottenere un pieno recupero funzionale.
Allo scopo di decontrarre la muscolatura della scapola (e ridurre così il fastidio avvertito) il fisioterapista andrà a adoperare il massaggio della zona interessata.
In una seconda fase si passa invece all’esecuzione di esercizi di mobilità articolare, esercizi di rinforzo dei muscoli scapolari ed esercizi di stretching, volti a recuperare tutta la forza muscolare persa.
Lavorare con un fisioterapista esperto ti aiuterà a raggiungere una completa riabilitazione della spalla dolorosa in tempi rapidi.
Dolore della scapola: consigli utili
Eccovi alcuni accorgimenti da adottare per prevenire il dolore della scapola:
- Attenzione alla postura: quando si trascorrono molte ore seduti a una scrivania o al pc è opportuno stare il più possibile con la schiena dritta e appoggiata allo schienale, con le spalle rilassate e la testa alta per evitare torsioni innaturali e sovraccarichi che si riflettono sulla spalla.
- Attenzione all’allenamento: è importante eseguire sempre esercizi di stretching e di rinforzo muscolare per la spalla. L’allenamento deve essere moderato (soprattutto nei primi tempi) per evitare di sollecitare eccessivamente i muscoli della spalla ed evitare così l’insorgenza del sintomo doloroso.
Se hai problemi al scapola, puoi richiedere una prima valutazione gratuita presso la Clinica dello Sport compilando questo modulo.
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