La distorsione alla caviglia è uno degli infortuni muscolo-scheletrici più comuni e si verifica quando il piede, compiendo un movimento forzato, va a superare i limiti fisiologici della sua mobilità.
Tra i sintomi abbiamo dolore e gonfiore della zona interessata, presenza di edema, forte limitazione della mobilità articolare e instabilità.
Perché è così importante trattare una distorsione di caviglia? Cosa può fare un osteopata? Esiste un modo per prevenire questo infortunio? Scopriamolo insieme.
Distorsione alla caviglia: cosa fare immediatamente?
La prima cosa da fare in caso di distorsione alla caviglia è applicare il protocollo PRICE:
- P= protezione. E’ importante immobilizzare la caviglia (magari con l’ausilio di tutori) per evitare ulteriori lesioni a carico della zona colpita.
- R: riposo per le prime 48-72 ore dall’infortunio. Bisogna assolutamente evitare di esercitare pressione sulla caviglia.
- I: ice-ghiaccio. Si consigliano impacchi di ghiaccio da applicare immediatamente poiché il freddo impedisce la formazione di ematomi. Tenere in posizione il ghiaccio sulla caviglia distorta per non più di 20 minuti consecutivi e per almeno 3/4 volte al giorno.
- C: compressione: Fare uso di bende elastiche per comprimere la zona interessata e ridurre così il gonfiore. Assicuratevi che la fasciatura non sia troppo stretta e che la caviglia, dunque, mantenga una certa mobilità.
- E: elevazione. È opportuno tenere in alto la gamba (meglio se sopra l’altezza del cuore) per ridurre agevolare il ritorno venoso e contrastare così lo sviluppo di un edema infiammatorio.
Soltanto quando la situazione si stabilizza, è possibile rivolgersi ad un osteopata per una terapia manipolativa di supporto in grado di ripristinare la normale mobilità e limitare i rischi di ricadute e di cronicizzazione dei sintomi dolorosi.
Cosa può fare l’osteopata?
Il trattamento osteopatico serve non solo a garantire un recupero della mobilità articolare ma anche ad evitare recidive.
Se il dolore è intenso e la caviglia risulta particolarmente gonfia, il trattamento osteopatico non può essere applicato: bisogna attendere qualche giorno per far ridurre la sintomatologia prima di procedere.
Una volta che sono state escluse fratture ossee o lesioni gravi a carico dei legamenti, l’osteopata potrà prendere in carico il paziente.
Lo scopo principale del trattamento osteopatico è riposizionare le ossa del piede e allentare la tensione legamentosa: l’osteopata focalizza infatti la sua azione sulla mobilitazione di tibia perone e astragalo e sul rilascio dei tessuti molli e delle fasce muscolari della gamba.
Oltre alla riduzione del dolore e al recupero della funzionalità articolare, si ha un effetto positivo sull’assetto posturale e neuromuscolare, aumentando quindi le possibilità di un più rapido recupero.
L’osteopata attraverso una manipolazione diretta muove la caviglia al fine di restituirle un’ampiezza e una qualità di movimento migliore, verificando allo stesso tempo la condizione delle altre articolazioni coinvolte
Per quanto riguarda l’aspetto preventivo, è difficile prevedere un trauma del genere, ma è possibile adottare alcune misure per limitarne la probabilità:
- Utilizzare calzature adeguate per l’attività praticata
- Effettuare sempre il dovuto riscaldamento muscolare (in caso di attività sportiva) prima della sessione di allenamento
- Prestare attenzione quando si cammina o si corre su terreni irregolari
- Effettuare una corretta ginnastica preventiva
Se cerchi di curare una distorsione alla caviglia puoi richiedere una prima valutazione gratuita presso la Clinica dello Sport compilando questo modulo.
In alternativa vienici a trovare presso:
Clinica dello Sport
Via la Louviére, 4/6, 06034 Foligno PG
Tel: 074222924
