Il Padel è uno sport sempre più in voga tra sportivi e non, sia per la sua semplicità di gioco che per i molteplici vantaggi offerti a chi lo pratica.
Una partita di Padel richiede rapidi e frequenti cambi di direzione oltre a ripetuti movimenti con la racchetta: la combinazione di queste attività, a differenza di ciò che si pensa, richiede un’adeguata preparazione atletica per evitare il rischio di infortuni.
Ma quali sono gli infortuni più frequenti? Che ruolo ha la fisioterapia?
Scopriamolo insieme
Padel: gli infortuni più frequenti
Gli infortuni nel Padel possono essere di tipo accidentale (sbattere contro il muro, scivolare, essere colpiti da un tiro troppo forte) oppure da sovraccarico (l’utilizzo intenso della racchetta e la ripetizione degli stesso movimenti tende a danneggiare le articolazioni).
Di seguito gli infortuni più frequenti in questo sport:
- Distorsione alla caviglia: in particolar modo la distorsione verso l’esterno, causata dai continui e violenti cambi di direzione in spazi brevi e tempi veloci. Per prevenire la distorsione della caviglia può essere utile eseguire degli esercizi propriocettivi in grado di rendere la caviglia più stabile.
- Infiammazione al tendine d’Achille: gli impatti continui con il terreno di gioco tendono ad infiammare il tendine d’Achille. Per ridurre il rischio è importante eseguire lo stretching al termine di ogni partita.
- Lombalgia: la posizione di gioco con baricentro basso e lo torsioni improvvise stressano la colonna vertebrale e i suoi gruppi muscolari, soprattutto nella zona lombare. Molto frequenti le contratture in questa zona.
- Epicondilite: noto anche come “gomito del tennista” è una problematica tipica degli sport che usano la racchetta (l’infiammazione è dovuta infatti ad un sovraccarico dei muscoli estensori dell’avambraccio). Per ridurre il rischio di infiammare il gomito è importante eseguire esercizi di rinforzo della muscolatura dell’avambraccio.
- Infiammazione alla cuffia dei rotatori: l’utilizzo della spalla per imprimere forza al colpo può determinare un sovraccarico a livello della cuffie dei rotatori.
- Infiammazione del polso: il polso ovviamente è continuamente sollecitato per le torsioni necessarie a colpire la pallina con la racchetta.
Infortuni Padel: la riabilitazione
Dopo aver valutato attentamente la sintomatologia degli atleti ed averne evidenziato, tramite una serie di test specifici, la causa di origine, viene elaborato un programma fisioterapico riabilitativo personalizzato che ha come scopo quello di portare l’atleta ad un recupero rapido e completo, con una ripresa del gioco senza rischio di recidive di infortuni.
Il trattamento deve vantare la giusta sinergia tra tecniche manuali, tecniche di bendaggio e terapia fisica (in particolare Laser Hilt, magnetoterapia e tecarterapia).
La terapia manuale è importante per migliorare la circolazione sanguigna e il trofismo dei tessuti e favorire l’eliminazione delle scorie metaboliche e dei depositi di grasso corporeo in modo da restituire alle articolazioni la mobilità compromessa da contratture e lesioni muscolari.
Per evitare nuovi infortuni è opportuno inoltre elaborare un accurato lavoro di prevenzione: prima di tornare in campo si consiglia di eseguire un lavoro di rinforzo muscolare, propriocezione, stretching e rieducazione posturale.
La Clinica dello Sport offre la possibilità di poter usufruire di una valutazione fisioterapica gratuita e senza impegno, compilando il seguente modulo, oppure vienici a trovare presso:
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