L’esercizio fisico regolare vanta benefici ad ampio raggio sia sotto l’aspetto fisico che sotto quello emotivo e sociale.  Naturalmente, soprattutto se si è principianti, è necessario procedere per gradi per assicurarsi di non incappare in spiacevoli inconvenienti ed infortuni. Nel…

La fascia addominale non è soltanto una parte del nostro sistema muscolare ma è il vero e proprio perno di tutta la nostra struttura corporea. Avere addominali forti, dunque, è una cosa molto importante non solo da un semplice punto…

Chi corre abitualmente sa che una bella corsa è una carica di energia infinita.  Il vento che ti accarezza la faccia, il sudore che butta via le tossine e le endorfine che scorrono veloci non fanno altro che migliorare il…

Chiunque di noi abbia una routine di allenamento sa che fare esercizio fa sempre bene e che anche una semplice camminata può migliorare, e di molto, le nostre condizioni di salute generali. Molti esperti, però, sostengono che allenarsi di mattina…

Abbiamo sempre pensato, giustamente, che la corsa sia un movimento naturale. Ma questo non significa che sia sempre facile. Anche se, molto probabilmente, hai iniziato a correre subito dopo aver imparato a camminare, correre per allenarsi è decisamente più complicato,…

Le spalle sono una parte del nostro corpo a cui non pensiamo quasi mai fino a quando non sentiamo dolore. E allora sì che ce ne ricordiamo….. Questo articolo è rivolto proprio a coloro che hanno dei fastidi alle spalle…

HIIT è un acronimo molto conosciuto in tutto il mondo del fitness. Il suo significato è intervallo di allenamento ad alta intensità e questo non vuol dire altro che: alternare segmenti ad alto sforzo ad altri di riposo o recupero…

Andare in vacanza significa essere più indulgenti con se stessi. Può capitare, allora, che abbiamo esagerato con il cibo, che abbiamo smesso di preoccuparci del nostro stato di forma. Tutto questo rende difficile tornare ad una dieta equilibrata e alla…

Immagina questa situazione, in cui ci sono due persone: Chi ha più probabilità di avere un rapporto sbagliato con l’allenamento? Se hai pensato al corridore 2 hai pensato bene. Questo perché? Perché se fai un esercizio fisico in maniera eccessiva…

Quello che fai dopo l’allenamento è sicuramente importante almeno quanto l’allenamento. Bisogna lavorare molto bene sul recupero e trattare altrettanto bene il corpo nelle ore successive. Il post allenamento, quindi, è importante quanto l’allenamento.  Non devi mai solo pensare all’esercizio…